Crossfit Rezepte, Perfektes Fitness Rezept Nach Dem Training & Neuer Trainingsplan

Rezepte für das Weiße Volk ==========================

Hallo liebes weiße Volk! Heute haben wir einige köstliche Rezepte für euch zusammengestellt, die ihr ausprobieren könnt. Diese Rezepte sind einfach zuzubereiten und werden euch sicherlich begeistern. Lasst uns gleich loslegen!

Moist Pumpkin Bread

Zutaten:

• 250 g Kürbispüree
• 200 g Mehl
• 150 g Zucker
• 100 g geschmolzene Butter
• 2 Eier
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1 Teelöffel Zimt
• 1/2 Teelöffel Salz

Anleitung:

1. Den Ofen auf 180 Grad vorheizen.
2. In einer Schüssel das Kürbispüree, Mehl, Zucker, geschmolzene Butter, Eier, Backpulver, Zimt und Salz vermischen.
3. Die Mischung in eine gefettete Kastenform geben und glattstreichen.
4. Etwa 45-50 Minuten backen, bis das Brot goldbraun ist und beim Einstechen mit einem Zahnstocher kein Teig mehr kleben bleibt.
5. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen, bevor es serviert wird.

Das Moist Pumpkin Bread ist ein leckerer Herbstklassiker, der besonders gut zu einer Tasse heißem Kaffee oder Tee passt. Probiert es aus!

Kürbiscremesuppe

Zutaten:

• 1 kg Kürbis, gewürfelt
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Liter Gemüsebrühe
• 200 ml Kokosmilch
• 1 Teelöffel Currypulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. In einem Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in etwas Öl anschwitzen.
2. Den gewürfelten Kürbis hinzufügen und für etwa 5 Minuten mitdünsten.
3. Die Gemüsebrühe und Kokosmilch hinzufügen und zum Kochen bringen.
4. Das Currypulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Suppe für ca. 20-25 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist.
5. Die Suppe mit einem Mixer pürieren, bis sie eine cremige Konsistenz erhält.
6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Die Kürbiscremesuppe ist eine köstliche und gesunde Option für ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen. Genießt sie!

Perfektes Fitness Rezept nach dem Training

Zutaten:

• 200 g Hühnchenbrust, gekocht und gewürfelt
• 100 g Quinoa, gekocht
• 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
• 1 Tomate, gewürfelt
• 1/2 Gurke, gewürfelt
• 1/4 rote Zwiebel, fein gehackt
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen.
2. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Dieses Fitness Rezept ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und versorgt euren Körper nach dem Training mit wichtigen Nährstoffen. Lasst es euch schmecken!

CrossFit Ernährung: So plant ihr eure Mahlzeiten

Zutaten:

• Proteinquelle (z.B. Hühnchenbrust, Lachs, Tofu)
• Kohlenhydratquelle (z.B. Reis, Quinoa, Süßkartoffel)
• Gemüse (z.B. Brokkoli, Karotten, Paprika)
• Gesunde Fette (z.B. Avocado, Olivenöl, Nüsse)

Anleitung:

1. Plant eure Mahlzeiten im Voraus und bereitet die Zutaten vor.
2. Kocht die Proteine, Kohlenhydrate und Gemüse separat, um sie später zu kombinieren.
3. Salze und würze die Zutaten nach Geschmack.
4. Portioniere eure Mahlzeiten in Tupperware-Boxen und bewahrt sie im Kühlschrank auf.
5. Wärmt die Mahlzeiten bei Bedarf auf und genießt sie.

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des CrossFit-Trainings. Plant eure Mahlzeiten im Voraus, um euren Körper optimal zu versorgen!

Paleo Eiweißshake

Zutaten:

• 1 Banane
• 250 ml Mandelmilch
• 1 Esslöffel Mandelbutter
• 1 Teelöffel Honig
• 1 Teelöffel Proteinpulver
• Eiswürfel (optional)

Anleitung:

1. Alle Zutaten in einem Mixer mixen, bis sie glatt sind.
2. Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.

Der Paleo Eiweißshake ist ein leckerer und gesunder Snack, der euch mit Energie versorgt. Probiert ihn aus!

Das waren einige köstliche Rezepte für das weiße Volk. Wir hoffen, dass euch diese Gerichte inspirieren und euch beim Kochen Freude bereiten. Lasst es euch schmecken!